母乳育児を目指すお母さん必見～妊娠中からできるおっぱいケアの方法～

2023年9月19日10:13 AM [未分類,母乳外来]

皆さんこんにちは！

今回は母乳育児を目指しているお母さん方に向けて、妊娠中からできるおっぱいケアの方法をご紹介していきたいと思います。

ところで母乳っていつからどんな風に出てくると思いますか？生まれたら早速あふれんばかりに母乳が沸いてくるというイメージがありませんか？産後ゆったりとした気持ちで赤ちゃんも上手にゴクゴクとおっぱいを吸っているというようなイメージだったり？しかし実際赤ちゃんを産んだ後、母乳が少しずつしか出なかったり、赤ちゃんがなかなかおっぱいを吸ってくれなかったり、痛くて乳頭が切れたり、産後疲れた体でさらに気持ちまでくじけちゃう（泣）。「思ってたんと違う」と感じてしまうこともあるでしょう。そんな理想と現実のギャップを少しでも和らげて気持ちに余裕を作り、かつスムーズに母乳育児ができるよう、乳房の変化や母乳の出方、有効なおっぱいのお手入れ方法をご紹介していきますね。

＜目次＞

☆産前～産後のおっぱいの変化と母乳の出方の目安

☆お手入れの必要性

☆母乳育児に有効なおっぱいケアの方法とは？（注意点も含む）

産前～産後の乳房の変化と母乳の出方の目安（お母さん方が経験する、あるあるトラブルとよく聞かれた声）

まず、妊娠中から産後のおっぱいはどう変わっていくのでしょうか。下の表に変化とよくあるトラブルについてまとめてみました。

	おっぱいの変化	母乳の出方	あるあるトラブル	よく聞かれた声
妊娠中	乳腺が発達、脂肪が増え大きくなる	ごくわずかに滲む程度	切迫早産の方は乳頭マッサージは36週以降に行いましょう
産直後～2日前後	乳房が徐々に張り、乳頭周囲が硬くなる	絞ると約5分以内でポタポタ滴る	授乳開始で赤ちゃんが吸う力が強く、乳頭の皮膚がヒリヒリしやすい。乳頭が硬いと痛みを伴いやすい。	多くのお母さん方は授乳時に「赤ちゃんてこんなに吸う力が強いんだ」と驚く。
産後3日目～7日前後	乳房の張りが強く乳頭もむくんで硬い。伸びも乏しくなる	絞ると約2分前後でボタボタ・時々ピュっと出る	乳房の張りがピークを迎え、赤ちゃんの吸い付きがうまくいかなくなる。痛み、乳頭亀裂・水泡形成などが起こりやすい。胸も重く、しんどく感じやすい。	「おっぱいが岩の様だ」「重い、痛い」「ガチガチです」
産後2週間前後	乳房の張りが落ち着き、母乳育児の軌道に乗り始める	赤ちゃんが吸うとゴクゴク飲む音が聞こえてくる。母乳の量が不安定なこともある。	乳頭亀裂、水泡が継続していると痛みがしばらく続く	「この痛みいつまで続く？」「母乳は足りる？」
産後1か月～3か月以降	母乳育児が軌道に乗ることが多い	赤ちゃんが吸ったり、泣いたりしたときに母乳が勝手に出てくるようになる。	おっぱいが詰まったり乳腺炎を起こすことがある。

お手入れの必要性

出産後のおっぱいは自然に張ってきますが、母乳の出方は人それぞれです。乳頭の形、乳腺の開通具合などによって母乳の出方は違ってきます。乳頭の形は個々によって違いますが、赤ちゃんにとって吸いやすい形とそうでない形があります。

上の図を見てください。左側が赤ちゃんが飲みやすいと言われている乳首の形です。中央と右側の乳首の形は比較的飲みづらい形と言われています。

ですが飲みやすい形であっても伸びが悪くて硬ければ、上手く赤ちゃんが吸うことが難しくなります。

逆を言うと乳頭・乳輪部が柔らかく、伸びが良いと、扁平や陥没乳頭であっても上手に飲める確率がぐんと上がります。

つまり授乳時に乳頭・乳輪部がどれだけ柔らかいかで赤ちゃんのおっぱいの吸いやすさが変わってくるのです。お手入れが十分でないと先ほどまとめたトラブルが起こりやすくなります。産後の疲れた体、慣れない育児の中少しでもそのしんどい状況を回避し、うまく母乳育児の軌道に乗せるためには妊娠中からのおっぱいのお手入れが必要になってきます。

母乳育児に有効なおっぱいケアの方法とは？

妊娠中期（20週ごろ）から問題がなければマッサージを始めます。特に37週からは早産のリスクもなくなる為積極的に行いましょう。

＜お手入れを行うにあたってのご注意！！＞

・事前に乳頭・乳輪部のマッサージが可能か医師や助産師に確認しましょう。

主治医から切迫早産と言われている方は乳頭乳輪部のマッサージを控えましょう。36週(妊娠10ヶ月)以降から始めても問題はありません。

・普段より体調がすぐれない時、お腹が張りやすいときはマッサージを中止しましょう。

・乳頭・乳輪部の皮膚はとてもデリケートな為、必ず爪を短く切り、手を清潔にしてお手入れしましょう。

お手入れ方法

入浴時などリラックスし、ゆったりと時間が使えるタイミングで行います。

乳腺：娠中から母乳がにじみ出ては乳頭に乳カスとして付着していきます。常に清潔、乳口のカスを取り除いておくと母乳が出やすくなります。ベビーオイルやオリーブオイルなどの油で乳首・乳輪部にパックします。コットンやティシュ、ラップ等を使います。ふやけたら優しくタオルなどでふき取ったり、泡立てた石鹸で洗い流しましょう。皮膚がデリケートなのでごしごしこすらないように注意してくださいね。

乳頭：下の絵のように行います。初めて行う際はまだ硬いことが多いため、痛みを伴うことがあります。力の加減をしながら無理せず少しずつほぐしていきましょう。圧迫する力は指が白くなる程度の強さまでです。また、マッサージの刺激でおなかがキュ～と張りやすくなるため、痛みを伴いそうな強い張りの場合はマッサージを中止しましょう。